|
Schema
|
15-01-2026 19:14:13
Torsdag 2026-01-15 | | Tid | Pass | Platser | | 09.00 | Bål & Balans | Passerat | Passet är 50 minuter långt.
Ett lugnt pass med fokus på bålstabilitet, balans och kroppskontroll. Vi tränar funktionella rörelser och rörlighet, övningar för bålen med olika pilatesövningar som kombineras med styrka och kontroll. Passet avslutas med en lång yogainspirerad stretch och avslappning.
|
Fredag 2026-01-16 | | Tid | Pass | Platser | | 07.50 | Powerpromenad med styrka | 7 | [BOKA] | Passet är 55 minuter långt.
Vi promenerar ca 1-3 km med lite stärkande övningar för ben, rumpa och höfter. Ibland är det bara "lilla" rundan och sedan kör vi resten i ruinen. Ibland går vi upp i Oran och hittar lite backar, ibland är vi runt om Fridhill på diverse bra träningsplatser.
Ett skönt pass som passar alla, övningarna anpassas efter din dagsform och förmåga.
Ibland använder vi oss av gummiband och annat, ibland bara kroppsvikten och det vi hittar i naturen.
Du måste kunna gå i lite ojämn terräng för att delta på detta pass. Vi går en kort sträcka och stannar för lite övningar för att hålla ihop gruppen :-)
| Passet är 55 minuter långt.
Vi promenerar ca 1-3 km med lite stärkande övningar för ben, rumpa och höfter. Ibland är det bara "lilla" rundan och sedan kör vi resten i ruinen. Ibland går vi upp i Oran och hittar lite backar, ibland är vi runt om Fridhill på diverse bra träningsplatser.
Ett skönt pass som passar alla, övningarna anpassas efter din dagsform och förmåga.
Ibland använder vi oss av gummiband och annat, ibland bara kroppsvikten och det vi hittar i naturen.
Du måste kunna gå i lite ojämn terräng för att delta på detta pass. Vi går en kort sträcka och stannar för lite övningar för att hålla ihop gruppen :-)
| | 09.00 | GUBBA-FYS (sluten grupp) | 0 | [RESERV] | Passet är 60 minuter långt.
OBS! Endast för de som ingår i "gubbagänget".
Vill du och dina vänner, arbetskamrater eller andra också boka ett "privatpass", kontakta mig på 070-578 02 24.
| Passet är 60 minuter långt.
OBS! Endast för de som ingår i "gubbagänget".
Vill du och dina vänner, arbetskamrater eller andra också boka ett "privatpass", kontakta mig på 070-578 02 24.
|
Lördag 2026-01-17 | | Tid | Pass | Platser | | Inga pass |
Söndag 2026-01-18 | | Tid | Pass | Platser | | Inga pass |
Måndag 2026-01-19 | | Tid | Pass | Platser | | 09.00 | Fyspasset (utomhus) | 5 | [BOKA] | Passet är 50 minuter långt.
Ett skönt blandpass med kondition och styrka, och detta pass är alltid utomhus!
Uppvärmning med rask promenad eller lätt löpning varvat med rörelser som sätter igång hela kroppen, sedan funktionell styrka med och utan redskap. Om du inte vill/kan springa som uppvärmning går det bra att hänga med gående i rask takt eller värma upp på spinningcykel.
Ibland är vi i utegymmet, ibland på trädäcket och ibland går vi upp i Oran och tränar där.
Passar ALLA, instruktören anpassar efter dig som deltar.
Passlängden varierar från 45 - 60 min beroende på intensitet och vad vi gör | Passet är 50 minuter långt.
Ett skönt blandpass med kondition och styrka, och detta pass är alltid utomhus!
Uppvärmning med rask promenad eller lätt löpning varvat med rörelser som sätter igång hela kroppen, sedan funktionell styrka med och utan redskap. Om du inte vill/kan springa som uppvärmning går det bra att hänga med gående i rask takt eller värma upp på spinningcykel.
Ibland är vi i utegymmet, ibland på trädäcket och ibland går vi upp i Oran och tränar där.
Passar ALLA, instruktören anpassar efter dig som deltar.
Passlängden varierar från 45 - 60 min beroende på intensitet och vad vi gör | | 16.15 | Pilates -Styrka | 8 | [BOKA] | Passet är 50 minuter långt.
Ett Pilatespass där vi lägger in styrkeövningar med och utan gummiband och små hantlar.
Vi tränar även balansen och smidigheten med olika yogainspirerade övningar.
Vi värmer upp med sköna Pilatesrörelser och tränar sedan styrka, rörlighet, balans och bålstabilitet i ett lugnt tempo. Större delen av passet genomförs i sitttande-liggande position på golvet (på en matta).
Perfekt för dig som behöver såväl bålstabilitet som lite styrketräning och balansträning.
Under april-sept är vi utomhus på trädäcket om vädret är ok (varmt). Om det är lite kyligt sker uppvärmningen med en rask promenad istället (går även att värma upp på spinningcykel då)
LÄMPLIGT FÖR
I princip alla!
Rörelserna kan anpassas på många olika nivåer, och instruktören ger alltid olika alternativ.
EJ LÄMPLIGT FÖR
Vid läkares avrådan.
| Passet är 50 minuter långt.
Ett Pilatespass där vi lägger in styrkeövningar med och utan gummiband och små hantlar.
Vi tränar även balansen och smidigheten med olika yogainspirerade övningar.
Vi värmer upp med sköna Pilatesrörelser och tränar sedan styrka, rörlighet, balans och bålstabilitet i ett lugnt tempo. Större delen av passet genomförs i sitttande-liggande position på golvet (på en matta).
Perfekt för dig som behöver såväl bålstabilitet som lite styrketräning och balansträning.
Under april-sept är vi utomhus på trädäcket om vädret är ok (varmt). Om det är lite kyligt sker uppvärmningen med en rask promenad istället (går även att värma upp på spinningcykel då)
LÄMPLIGT FÖR
I princip alla!
Rörelserna kan anpassas på många olika nivåer, och instruktören ger alltid olika alternativ.
EJ LÄMPLIGT FÖR
Vid läkares avrådan.
| | 18.00 | Danspasset | 3 | [BOKA] | Passet är 50 minuter långt.
Gillar du att dansa och ha kul, svettas och skratta?
Då är detta absolut ett pass för dig!
Enkla danssteg till medryckande musik ger oss ett medelintensivt, svettigt och framför allt roligt träningspass. Vi blandar olika musikstilar, dansstilar, intensitet och attityder.
Vi avslutar ibland med lite styrka och alltid med en skön stretch.
Det medelintensiva tempot maxar fettförbränningen och reducerar stresshormonerna - kan det bli bättre?
Små "skutt" kan förekomma men går alltid att göra om till low impact (inga hopp).
PASSET ÄR LÄMPLIGT FÖR
Dig som gillar att dansa och röra dig till musik. Vi tränar barfota (går att ha tunna skor men rörelserna är gjorda för att passa barfota på vårt sköna trägolv)
PASSET ÄR EJ LÄMPLIGT VID
Kan vara olämpligt vid stora problem med fötter och knä.
Läkares avrådan
| Passet är 50 minuter långt.
Gillar du att dansa och ha kul, svettas och skratta?
Då är detta absolut ett pass för dig!
Enkla danssteg till medryckande musik ger oss ett medelintensivt, svettigt och framför allt roligt träningspass. Vi blandar olika musikstilar, dansstilar, intensitet och attityder.
Vi avslutar ibland med lite styrka och alltid med en skön stretch.
Det medelintensiva tempot maxar fettförbränningen och reducerar stresshormonerna - kan det bli bättre?
Små "skutt" kan förekomma men går alltid att göra om till low impact (inga hopp).
PASSET ÄR LÄMPLIGT FÖR
Dig som gillar att dansa och röra dig till musik. Vi tränar barfota (går att ha tunna skor men rörelserna är gjorda för att passa barfota på vårt sköna trägolv)
PASSET ÄR EJ LÄMPLIGT VID
Kan vara olämpligt vid stora problem med fötter och knä.
Läkares avrådan
| | 19.10 | YinYoga | 0 | [RESERV] | Passet är 60 minuter långt.
Under sommaren: På måndagar är Yogapassen alltid inomhus, övriga dagar utomhus på trädäcket vid fint väder
Man tränar med sin egen kroppsvikt i en serie av rörelser som styrs av ens andning och kapacitet.
Ett lugnt, härligt yogapass med fokus på andning, närvaro och stretch/rörlighet. Vi håller positionerna lite längre än på våra andra pass vilket balanserar din rörlighet, bindväv och fascia. Anding, fokus och närvaro i kropppen, andningen och stunden är i fokus.
Detta pass inleds med 3 solhälsningar, därefter sker i prinicip ingen belastning på armar och händer, och det kräver inte heller någon styrka då alla positioner syftar till avlapppnad stretch och ökad rörlighet och balans mellan kroppens olika delar.
Klädsel: barfota i sköna kläder du kan röra dig obehindrat i . De flesta här tränar i T-shirt och tights/joggingbyxor.
| Passet är 60 minuter långt.
Under sommaren: På måndagar är Yogapassen alltid inomhus, övriga dagar utomhus på trädäcket vid fint väder
Man tränar med sin egen kroppsvikt i en serie av rörelser som styrs av ens andning och kapacitet.
Ett lugnt, härligt yogapass med fokus på andning, närvaro och stretch/rörlighet. Vi håller positionerna lite längre än på våra andra pass vilket balanserar din rörlighet, bindväv och fascia. Anding, fokus och närvaro i kropppen, andningen och stunden är i fokus.
Detta pass inleds med 3 solhälsningar, därefter sker i prinicip ingen belastning på armar och händer, och det kräver inte heller någon styrka då alla positioner syftar till avlapppnad stretch och ökad rörlighet och balans mellan kroppens olika delar.
Klädsel: barfota i sköna kläder du kan röra dig obehindrat i . De flesta här tränar i T-shirt och tights/joggingbyxor.
|
Tisdag 2026-01-20 | | Tid | Pass | Platser | | 09.00 | YinYoga | 0 | [RESERV] | Passet är 60 minuter långt.
Under sommaren: På måndagar är Yogapassen alltid inomhus, övriga dagar utomhus på trädäcket vid fint väder
Man tränar med sin egen kroppsvikt i en serie av rörelser som styrs av ens andning och kapacitet.
Ett lugnt, härligt yogapass med fokus på andning, närvaro och stretch/rörlighet. Vi håller positionerna lite längre än på våra andra pass vilket balanserar din rörlighet, bindväv och fascia. Anding, fokus och närvaro i kropppen, andningen och stunden är i fokus.
Detta pass inleds med 3 solhälsningar, därefter sker i prinicip ingen belastning på armar och händer, och det kräver inte heller någon styrka då alla positioner syftar till avlapppnad stretch och ökad rörlighet och balans mellan kroppens olika delar.
Klädsel: barfota i sköna kläder du kan röra dig obehindrat i . De flesta här tränar i T-shirt och tights/joggingbyxor.
| Passet är 60 minuter långt.
Under sommaren: På måndagar är Yogapassen alltid inomhus, övriga dagar utomhus på trädäcket vid fint väder
Man tränar med sin egen kroppsvikt i en serie av rörelser som styrs av ens andning och kapacitet.
Ett lugnt, härligt yogapass med fokus på andning, närvaro och stretch/rörlighet. Vi håller positionerna lite längre än på våra andra pass vilket balanserar din rörlighet, bindväv och fascia. Anding, fokus och närvaro i kropppen, andningen och stunden är i fokus.
Detta pass inleds med 3 solhälsningar, därefter sker i prinicip ingen belastning på armar och händer, och det kräver inte heller någon styrka då alla positioner syftar till avlapppnad stretch och ökad rörlighet och balans mellan kroppens olika delar.
Klädsel: barfota i sköna kläder du kan röra dig obehindrat i . De flesta här tränar i T-shirt och tights/joggingbyxor.
| | 17.30 | Pilates Styrka (boll) | 2 | [BOKA] | Passet är 55 minuter långt.
Nyfiken på träningsformen alla pratar om -PILATES - då är detta passet för dig!
På detta pass har vi av en Pilatesboll och andra redskap ( t ex hantlar) för att jobba igenom hela kroppen.
Pilates passar alla, oavsett kroppsform eller ålder. Viktigast är själva inställningen, Pilates handlar om koncentration och andningsteknik, uthållighet och muskelförlängning, avspänning och balans.
Pilates lär dig nyttja din kropp på ett funktionellt sätt där andning och bålstabilitet är i fokus.
Genom att lära dig rätt andningsteknik och att koppla in Kraftcentrum kommer du inte bara att bli starkare och få bättre hållning, du kommer också att minska risken för att drabbas av skador eller smärta i höfter, rygg och nacke.
PASSET ÄR LÄMPLIG FÖR
Alla som kan ta sig ner på golvet och resa sig igen.
PASSET ÄR EJ LÄMPLIGT FÖR
Nybliven mamma (innan magmusklerna läkt ihop), läkares avrådan.
| Passet är 55 minuter långt.
Nyfiken på träningsformen alla pratar om -PILATES - då är detta passet för dig!
På detta pass har vi av en Pilatesboll och andra redskap ( t ex hantlar) för att jobba igenom hela kroppen.
Pilates passar alla, oavsett kroppsform eller ålder. Viktigast är själva inställningen, Pilates handlar om koncentration och andningsteknik, uthållighet och muskelförlängning, avspänning och balans.
Pilates lär dig nyttja din kropp på ett funktionellt sätt där andning och bålstabilitet är i fokus.
Genom att lära dig rätt andningsteknik och att koppla in Kraftcentrum kommer du inte bara att bli starkare och få bättre hållning, du kommer också att minska risken för att drabbas av skador eller smärta i höfter, rygg och nacke.
PASSET ÄR LÄMPLIG FÖR
Alla som kan ta sig ner på golvet och resa sig igen.
PASSET ÄR EJ LÄMPLIGT FÖR
Nybliven mamma (innan magmusklerna läkt ihop), läkares avrådan.
| | 18.45 | Yoga - Sjöbo Golfklubb (sluten grupp) | 0 | [RESERV] | Passet är 60 minuter långt.
OBS! Endast för de som anmält sig till passet via Sjöbo Golfklubb!!!!
Välkommen till en härlig Yogavår på Fridhill.
Kursen omfattar 8 pass med start 21/1.
Klädsel: barfota i sköna kläder du kan röra dig obehindrat i . De flesta här tränar i T-shirt och tights/joggingbyxor.
| Passet är 60 minuter långt.
OBS! Endast för de som anmält sig till passet via Sjöbo Golfklubb!!!!
Välkommen till en härlig Yogavår på Fridhill.
Kursen omfattar 8 pass med start 21/1.
Klädsel: barfota i sköna kläder du kan röra dig obehindrat i . De flesta här tränar i T-shirt och tights/joggingbyxor.
|
Onsdag 2026-01-21 | | Tid | Pass | Platser | | 09.00 | Gubba-Yoga sluten grupp | 0 | [RESERV] | Passet är 60 minuter långt.
Detta pass är endast öppet för gruppen som hyrt in sig med mig som instruktör.
Vill du boka ett pass för dig och dina vänner/kollegor? Kontakta mig på info@marieljung.se eller 070-578 02 24 | Passet är 60 minuter långt.
Detta pass är endast öppet för gruppen som hyrt in sig med mig som instruktör.
Vill du boka ett pass för dig och dina vänner/kollegor? Kontakta mig på info@marieljung.se eller 070-578 02 24 | | 17.15 | HIIT (high intense Intervall training) | 3 | [BOKA] | Passet är 45 minuter långt.
Ett härligt, intensivt, roligt och effektivt pass.
Vi varvar tuff konditionsträning med intensiv styrka.
Löpning ingå ofta som en del i passet, dock aldrig distans utan som intervaller eller endast som uppvärmning (går att promenera också). Övningarna anpassas efter dagsform och förmåga så det blir lika tufft för alla :-)
Du kan anpassa tempot efter din dagsform och förmåga men för att delta bör du vilja bli riktigt trött...
Passlängden varierar mellan ca 35 min - 50 min beroende på upplägg och intensitet.
Passet är alltid utomhus - oavsett väder!
Vid extremt dåligt väder (storm, mycket stark kyla, ösregn) kan passet dock flytta inomhus (men det ska mycket till.....)
| Passet är 45 minuter långt.
Ett härligt, intensivt, roligt och effektivt pass.
Vi varvar tuff konditionsträning med intensiv styrka.
Löpning ingå ofta som en del i passet, dock aldrig distans utan som intervaller eller endast som uppvärmning (går att promenera också). Övningarna anpassas efter dagsform och förmåga så det blir lika tufft för alla :-)
Du kan anpassa tempot efter din dagsform och förmåga men för att delta bör du vilja bli riktigt trött...
Passlängden varierar mellan ca 35 min - 50 min beroende på upplägg och intensitet.
Passet är alltid utomhus - oavsett väder!
Vid extremt dåligt väder (storm, mycket stark kyla, ösregn) kan passet dock flytta inomhus (men det ska mycket till.....)
| | 18.15 | YinYoga | 0 | [RESERV] | Passet är 60 minuter långt.
Under sommaren: På måndagar är Yogapassen alltid inomhus, övriga dagar utomhus på trädäcket vid fint väder
Man tränar med sin egen kroppsvikt i en serie av rörelser som styrs av ens andning och kapacitet.
Ett lugnt, härligt yogapass med fokus på andning, närvaro och stretch/rörlighet. Vi håller positionerna lite längre än på våra andra pass vilket balanserar din rörlighet, bindväv och fascia. Anding, fokus och närvaro i kropppen, andningen och stunden är i fokus.
Detta pass inleds med 3 solhälsningar, därefter sker i prinicip ingen belastning på armar och händer, och det kräver inte heller någon styrka då alla positioner syftar till avlapppnad stretch och ökad rörlighet och balans mellan kroppens olika delar.
Klädsel: barfota i sköna kläder du kan röra dig obehindrat i . De flesta här tränar i T-shirt och tights/joggingbyxor.
| Passet är 60 minuter långt.
Under sommaren: På måndagar är Yogapassen alltid inomhus, övriga dagar utomhus på trädäcket vid fint väder
Man tränar med sin egen kroppsvikt i en serie av rörelser som styrs av ens andning och kapacitet.
Ett lugnt, härligt yogapass med fokus på andning, närvaro och stretch/rörlighet. Vi håller positionerna lite längre än på våra andra pass vilket balanserar din rörlighet, bindväv och fascia. Anding, fokus och närvaro i kropppen, andningen och stunden är i fokus.
Detta pass inleds med 3 solhälsningar, därefter sker i prinicip ingen belastning på armar och händer, och det kräver inte heller någon styrka då alla positioner syftar till avlapppnad stretch och ökad rörlighet och balans mellan kroppens olika delar.
Klädsel: barfota i sköna kläder du kan röra dig obehindrat i . De flesta här tränar i T-shirt och tights/joggingbyxor.
|
|
|
|
